Хлеб пустыни: почему стоит употреблять финики?

Финики – это питательные плоды финиковых пальм, растущих в жарких странах, которые завозятся в нашу страну в сушеном виде. При таком способе обработки финик сохраняет все свои полезные свойства и оказывает благотворное влияние на здоровье и организм.

Чем полезны финики для организма:

• Способствуют хорошей работе почек и печени. Их можно употреблять для тонуса и укрепления организма в период восстановления от длительных болезней;
• Стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, приводят в норму микрофлору, очищают кишечник, избавляют от проблем с запорами;
• Способствуют укреплению сосудов и нормальной работе сердца, предотвращают развитие патологий сердечнососудистой системы;
• Сушенные финики активизируют работу головного мозга, повышают работоспособность, укрепляют иммунную систему;
• Повышают стойкость организма перед инфекционными заболеваниями, способствуют быстрому заживлению ран;
• Успокаивают нервную систему, спасают от бессонницы;
• Оказывают омолаживающее действие, улучшают состояние волос, ногтей, зубов.

Финики: состав витаминов и микроэлементов в сухофруктах

Полезность фиников неоспорима, они оказывают оздоравливающее действие на организм. Но решив ввести продукт в свой рацион, стоит всегда помнить о том, сколько фиников можно съедать в день. Ими нельзя злоупотреблять по причине высокой калорийности – 280 ккал на 100 г. Суточная норма составляет 10 сухофруктов. Такая небольшая порция обогатит организм полезными веществами и принесет только пользу.

Полезные свойства фиников для мужчин

Богатый витаминно-минеральный состав обеспечивает огромную полезность фиников для представителей сильной половины человечества. Они оказывают положительное влияние на мужскую половую силу, репродуктивную систему, улучшают качество спермограммы.

Финики повышают выносливость и устойчивость организма к стрессам, предотвращают депрессии. Это особенно важно для мужчин, чья деятельность связана с постоянным нервным напряжением и тяжелыми условиями труда.

Как правильно есть финики, чтобы раскрыть их полезные свойства? Лучше всего сочетать прием сухофруктов с медом, молоком, кардамоном.

Из косточек плодов можно заварить компот или отвар, который также благоприятно скажется на общем состоянии здоровья.

Полезные свойства сушеных фиников для женщин

Хлеб пустыни, как еще называют финики, должен присутствовать в меню каждой женщины. Ими можно заменить все вредные сладости, которые негативно отражаются на фигуре, но употреблять их стоит в умеренных количествах, не превышая рекомендованную суточную норму.

Финики повышают либидо и усиливают половое влечение, обеспечивают организму энергичность и бодрость. Для женщин, страдающих интенсивным ПМС и болезненными менструациями, крайне важно употреблять финики, которые способны снизить болезненные ощущения и наладить эмоциональное состояние.

Особо важно употреблять финики для беременных и кормящих грудью женщин. Они способствуют насыщению организма железом, за счет чего препятствуют развитию железодефицитной анемии и кислородного голодания плода.

Сухофрукты способствуют нормальному протеканию беременности и сокращают риски выкидыша. В период токсикоза, от которого страдают многие беременные на рани сроках, финики облегчат неприятные ощущения.

Польза сушеных фиников для кормящих мам заключается в улучшении выработки грудного молока, обогащении его полезными веществами. Молоко становится более питательным и насыщает организм новорожденного малыша важными витаминами и микроэлементами.

Иммунитет кормящей мамы также укрепляется, а состояние здоровья поддерживается на высоком уровне. Финики регулируют пищеварительный процесс и налаживают микрофлору кишечника, помогая при запорах. Очень важно соблюдать рекомендованные суточные дозы, чтобы не вызвать обратный эффект.

Антистрессовое действие сушеных плодов позволяет избежать развития послеродовой депрессии, поддерживать жизненный тонус и хорошее настроение.

Чем полезны финики для детей

Финики можно вводить в питание детей очень постепенно, начиная с полуторагодовалого возраста. Его можно давать в виде распаренных в кипятке плодов, компота, выпечки или киселей на их основе. Финики обогатят организм малышей многими витаминами и полезными веществами, укрепят иммунитет, наладят работу желудочно-кишечного тракта, стабилизируют уровень гемоглобина в крови.

Сушеные плоды обеспечат нормальный рост и развитие детского организма, укрепят зубы, придадут энергии. Дневная норма для детей 3-4 шт.

Противопоказания и предостережения к употреблению

Финики, полезные свойства и противопоказания которых несопоставимы, хорошо воздействуют на организм, если употреблять их умеренно. Злоупотребление этими сухофруктами может привести к избыточному весу и проблемам в работе ЖКТ. Существуют немногие противопоказания, при которых стоит исключить продукт из рациона:

• Сахарный диабет;
• Хронический гастрит;
• Нарушения выработки ферментов;
• Ожирение.