Как Правильно Загорать на Пляже? - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
КрасотаУход за телом
Как Правильно Загорать на Пляже?

Правила безопасного загара: превращение в «мулатку-шоколадку» без последствий

На пике пляжного сезона люди массово отправляются на морские побережья, купаются, загорают и вдоволь наслаждаются долгожданным отдыхом. Лучшим напоминанием о прекрасном отпуске после его окончания является красивый бронзовый загар, который еще долгое время радует своих обладателей.

Но нужно помнить, что длительное нахождение под солнцем может обусловить проблемы и заболевания, поэтому не стоит бездумно проводить на пляже целые дни, подвергая свою кожу ультрафиолетовому воздействию.

Польза и вред загара

Сегодня вопрос правильного загара очень актуален, а дискуссии на тему, вредно ли солнце для кожи, не перестают угасать. В этом случае старая поговорка: «Все хорошо, что в меру», как нельзя лучше раскрывает данную тему.

Чем полезен загар для кожи

• Улучшается кровообращение. Под воздействием солнца кровоток усиливается, а кожа активнее насыщается кислородом, питательными элементами, активизируется обмен веществ;
• Солнечные лучи – главный источник витамина D. Он очень важен для правильного функционирования всех систем организма, но не вырабатывается им самостоятельно. Даже кратковременные, но регулярные солнечные ванны обеспечивают насыщение организма этим ценным веществом;
• Красивый и здоровый загар стимулирует работу иммунной системы. Повышается сопротивляемость организма различным вирусам и инфекциям, активизируется умственная и физическая деятельность, укрепляется костная ткань;
• Воздействие ультрафиолета на кожу способствует разжижению крови, предотвращению атеросклероза, снижению уровня плохого холестерина, усилению тканевого дыхания, восстановлению обменных процессов, разрушению бактерий;
• Повышается выработка серотонина – гормона счастья, улучшается настроение, жизненный тонус.

Говоря о пользе солнца и загара, нельзя быть однозначным, поскольку злоупотребление солнечными ваннами может нанести колоссальный вред организму. Избыточное пребывание на солнце разрушает защитный слой кожи, ускоряет процессы старения, провоцирует ранее появление морщин, способствует потере эластичности и обезвоживанию.

Несоблюдение элементарных правил защиты становится причиной ожогов и солнечных ударов, и даже спустя несколько лет могут проявиться самые страшные последствия экстремального загара – онкологические заболевания кожи.

Качество и безопасность потемнения кожи во многом определяется ее типом. Каждый из них по-разному вырабатывает меланин – защитный пигмент, который проявляется визуально и является тем самым загаром.

Типы кожи и рекомендации для загара

Типы кожи

Как правильно загорать

С учетом типа кожи определяется безопасное время для загара при высокой солнечной активности, без использования специальных кремов, когда кожа использует собственные ресурсы для своей защиты.

Безопасное время для загара

Как подготовиться к пляжному загару

К интенсивным солнечным ваннам на морском побережье в жарких странах необходимо тщательно подготовиться. Чтобы солнечное излучение не высушило и не повредило кожу, максимально длительное время до отпуска необходимо увлажнять и питать кожу лица и тела всевозможными кремами.

Не лишним будет сходить в солярий, для подготовки дермы к УФ-излучению и более легкому восприятию пляжного загара. Достаточно будет посетить солярий 2-3 раза по 3-5 минут. Предварительное посещение солярия существенно снимает риски получить солнечные ожоги и обеспечит глубокий, равномерный загар.

Перед поездкой на море важно провести очищение кожи тела с помощью скраба или пилинга, который можно выполнить самостоятельно дома или в салоне. Хорошо работает скраб из кофе, соли, сахара и прочих доступных отшелушивающих компонентов.

Удаление омертвевших клеток позволит лучам проникнуть более глубоко в кожу, где происходит синтез пигмента меланина, отвечающего за темный оттенок. Для дополнительного питания и насыщения кожи полезными веществами, можно пройти курс масок и обертываний из лечебной грязи, глины, водорослей, масел и т.д.

Прием витамина С и А с пищей и в виде добавок также способствует красивому загару. Эти витамины усилят выработку собственной защиты, предотвратят проявление гиперпигментации, ускорят регенерацию кожи на клеточном уровне.

Основные правила принятия солнечных ванн

• Исключить время пребывания на открытом солнце в период наивысшего пика его активности – 11:00-16:00. В это время рекомендуется находиться исключительно в тени или в помещениях. Утром и вечером – лучший период для загорания;
• Время первого нахождения под прямыми лучами должно ограничиваться пределами 10-15 минут. Ежедневно к этому времени можно прибавлять по 5 минут. Для получения превосходного загара потребуется от 2 недель до 1 месяца, с учетом типа кожи;
• Не используйте туалетную воду, декоративную косметику, эфирные масла, крема с минеральными жирами перед походом на пляж;
• Обязательно надевайте солнцезащитные очки и шляпу с широкими полями, панаму, кепку;
• Меняйте положение тела каждые 10 минут;
• Часто охлаждайтесь в морской воде, после каждой водной процедуры обновляйте нанесение защитного средства;
• Не загорайте сразу после принятия пищи, лучше подождать 1-2 часа.

Советы для равномерного шоколадного загара

1. Вытирайте тело после выхода из воды
Мокрая кожа гораздо быстрее притягивает ультрафиолетовые лучи. В местах нахождения водных капель, потемнение будет более заметно, а загар станет неравномерным, пятнистым. Поэтому для предотвращения такого эффекта следует вытирать кожу полотенцем после любого контакта с водой.

2. Наносите солнцезащитное средство через каждые 2-3 часа
Безопасный загар должен быть постепенным. Поэтому обновлять защитный слой нужно регулярно, независимо от того, заходите ли вы в море. В процессе потения также нейтрализуется действие защитного фактора.

Солнцезащитные крема

Солнцезащитные средства

В вопросах загара, главное – безопасность. Применение солнцезащитных лосьонов и кремов во время пляжного отдыха – обязательно, даже тем, кто стремится к быстрому превращению в смуглянку. Подходите к солнцу с умом, и тогда вы сможете избежать не только ожогов, но и раннего появления морщин, гиперпигментации, потери упругости и эластичности кожи.

Сегодня существует масса солнцезащитных средств, в маркировке которых разобраться совсем не просто. Начнем по порядку. На упаковках часто представлены обозначения UVA и UVB.

UV (УФ) – это аббревиатура солнечных лучей. В чем разница?

UVA – длинноволновые солнечные лучи, которые глубоко проникают в слои дермы и провоцируют ее повреждение и раннее старение. Переизбыток длинноволновых лучей способствует появлению пигментации, повреждения дермы, большого количества родимых пятен. Именно эти лучи разрушают коллаген и приводят к раку кожи;

UVB – коротковолновые ультрафиолетовые лучи, которые проникают лишь в поверхностные слои дермы. Именно благодаря им, принимаемых в умеренных количествах, обеспечивается загар, но при злоупотреблении необратимо страдает кожа, образовываются ожоги.
Лучше всего выбирать средство широкого средства защиты, которое одновременно предотвращает воздействие UVA и UVB лучей.

Что такое SPF?

Фактор защиты кожи – Sun Protection Factor (SPF) – препятствует раннему старению кожи, удерживает влагу, помогает защититься от вредного излучения. Вариативность SPF-фактора – от 4 до 50+, где 50+ – наивысшая степень защиты.

Этот показатель обозначает количество времени, когда можно безопасно находиться под солнечными лучами и не обгореть. Например, для светлокожего человека, незащищенная кожа которого краснеет через 10 минут, воспользовавшись средством с SPF-30, это время продляется до 5 часов (10 минут * 30 = 300 мин).

Средства от загара

Однако не следует обольщаться по поводу водостойкости солнцезащитных средств, как иногда указывают производители на упаковке. Как вода, так и пот, ослабевает защитное покрытие, поэтому его регулярно нужно обновлять. Как правило, SPF-фактор обеспечивает защиту от UVB лучей.

Светлокожие люди должны применять крема с самыми высокими показателями SPF единиц. Рекомендуемая степень защиты для каждого типа кожи представлена в таблице выше.

Помимо вышеуказанных маркировок, на упаковках солнцезащитных средств можно встретить шкалу PA+. Она обозначает степень защиты кожи от самых вредных UVA лучей:

PA+ – низкая степень защиты;
PA++ – умеренная степень защиты;
PA+++ – высокая степень защиты.

Любой солнцезащитный крем следует тонко наносить на кожу и массирующими движениями втирать до полного впитывания. Слишком толстый слой, переизбыток крема, может вызвать чрезмерное нагревание кожи и обратный эффект – ее повреждение.

Первое нанесение должно произойти за 30 минут до выхода на солнце, что обеспечит полное впитывание всех составных компонентов. Хранить средство дольше одного сезона нельзя – оно потеряет свои свойства и даже может спровоцировать аллергические реакции.

Противопоказания к загару

Иногда стоит полностью отказаться от загара во имя здоровья и предотвращения нежелательных последствий. Это относится к людям, на коже которых расположены родинки в большом количестве, особенно крупных – более 15 мм в диаметре, а также тех, у кого в роду случались онкологические заболевания, поскольку предрасположенность сохраняется на генетическом уровне.

Противопоказания

• Наличие любых видов опухолей;
Сахарный диабет;
• Заболевания крови;
• Гипертония;
• Заболевания щитовидной железы;
• Заболевания молочных желез;
• Красная волчанка;
• Туберкулез в открытой форме.

Восприимчивость к солнечному излучению повышается при приеме некоторых медикаментов – антибиотиков, транквилизаторов, противоаллергических, гормональных, сосудорасширяющих препаратов. Поэтому в период лечения лучше избегать принятия солнечных ванн.

Противопоказание к загару

Предостережения к загару

Особо осторожными на солнце должны быть беременные женщины. Длительное воздействие ультрафиолета может привести к перегреванию внутренних органов и повышению температуры тела плода, а это может стать причиной нарушений в процессе его роста и развития.

Дети до 3-лет также должны быть ограничены в солнечных ваннах, поскольку их кожа еще не вырабатывает достаточной защиты. При поездках на курорт детям следует применять средства с наивысшей степенью защиты и выходить на пляж только в безопасные часы, когда солнечная активность снижается.

Для профилактики ожогов и их серьезных последствий, воздержитесь от сна на пляже, долгого плавания на надувных матрасах, иначе можно пропустить критический момент, когда нужно вредные лучи начнут свою активность.

Жажду следует утолять прохладной, но не ледяной водой. Откажитесь от питья сладких соков, газированных и алкогольных напитков.

После возвращения с пляжа, примите душ, тщательно смывая все ранее нанесенные средства, и воспользуйтесь успокаивающим лосьоном для кожи. Помните, солнце воздействует на кожу не только на пляже. Выходя на прогулку, не забывайте надевать головной убор, очки, одежду лучше подбирать легкую, но максимально закрывающую тело.

Отдыхайте с умом, не забывайте о правилах безопасного принятия солнечных ванн, и красивый бронзовый загар вам обеспечен!

Published: 01/08/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *