Можно ли похудеть на грейпфрутовой диете? - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ДиетыОбзоры диет
Можно ли похудеть на грейпфрутовой диете?

Грейпфрутовая диета для быстрого похудения

Грейпфрутовая диета очень популярна среди желающих сбросить лишний вес, поскольку она в краткие сроки помогает достигнуть своей цели и приносит пользу организму. Грейпфруты помогают наладить работу пищеварительного тракта, сердечнососудистой системы, повышают настроение и укрепляют иммунитет.

Горьковатый вкус грейпфрута объясняется наличием в нем химического вещества нарингенина, которое способствует сжиганию жировых клеток, за счет чего и происходит потеря веса. Кроме того, вещество помогает сбалансировать уровень инсулина и глюкозы в организме. Грейпфрутовая диета относится к категории низкокалорийных, поэтому ею нельзя злоупотреблять, чтобы не обратить пользу во вред. Чтобы убедиться в эффективности диеты придерживайтесь ее всего 7 дней. За этот короткий период можно потерять 2-4 килограмма.

половина грейпфрута

Рекомендации к составлению рациона:

  • общая суточная калорийность пищи не должна превышать 800 ккал;
  • позволяется употреблять мясо, но только нежирных сортов;
  • обогатите рацион нежирной рыбой или рыбными консервами в собственном соку, например тунцом;
  • исключено употребление сахара, соли, любых соусов, специй;
  • пейте много чистой воды и несладкий зеленый чай;
  • сильные приступы голода утоляйте обезжиренным кефиром.

грейпфрут

Подробное меню недельной диеты по дням

К каждому приему пищи следует добавить половину грейпфрута!

1-й день:

  • Завтрак – ломтик нежирной ветчины или 2 сваренных вкрутую яйца;
  • Обед – два кусочка нежирного сыра общим весом 50 г, 100 г отварного риса;
  • Ужин – 150 г отварного куриного или другого нежирного мяса, 150 г свежих овощей.

2-й день:

  • Завтрак – 2 отварных куриных яйца;
  • Обед – 150 г творога низкой жирности, стакан нежирного йогурта без добавок;
  • Ужин – 150-200 г рыбы вареной или запеченной в собственном соку, зеленые овощи, 20 г ржаного хлеба.

3-й день:

  • Завтрак – 50 г овсянки в сухом виде, запаренной на воде, 3 ореха, 50 г кефира;
  • Обед – 100 г картофеля, запеченного в духовке с кожурой, 100 г тушеных овощей на воде;
  • Ужин – 2 вареных яйца, 100 г морской капусты.

4-й день:

  • Завтрак – омлет из двух яиц, жареный без масла;
  • Обед – суп из овощей на воде, ломтик ржаного хлеба;
  • Бутерброд с консервированным тунцом в собственном соку.

5-й день:

  • Белки из четырех куриных яиц, 100 г овсянки на воде;
  • Салат из овощей и зелени с заправкой из лимонного сока и 1 ч.л. масла;
  • Вареная рыба 200 г, овощной салат без заправки.

6-й день:

  • 100 г овсяной каши в готовом виде, стакан нежирного натурального йогурта без добавок;
  • 200 г рыбного супа без картофеля, 30 г ржаного хлеба;
  • Салат из помидор и любой капусты, 150 г курицы отварной.

7-день:

  • Завтрак – омлет из 2-х яиц с зеленью;
  • Обед – творог с 5-6 орехами и 30 г изюма;
  • Ужин – 100 г отварного неочищенного риса, 150 г тушеных овощей.

грейпфрутовая диета

Соблюдение данного рациона в течение недели поможет потерять несколько лишних килограмм без вреда для здоровья. Превышать длительность диеты нельзя. Если у вас нет лишнего веса, но вы хотите поддерживать тело в форме, можете 1 раз в неделю делать разгрузочный день на грейпфруте. Для этого 4 цитруса разделите на несколько приемов пищи в течение дня, дополнительно употребляйте воду, травяные чаи.

Противопоказания к грейпфрутовой диете – любые заболевания ЖКТ, аллергия на цитрусы, гепатит, повышенный риск онкологии, период приема лекарственных препаратов, беременность.

Published: 18/03/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *