Вес ушел, но обещал вернуться: развеиваем мифы о диетах

Сегодня существует так много диет, что правила питания, которые они пропагандируют, прочно укоренились в сознании многих людей. Женщины, желающие сбросить лишний вес, бездумно экспериментируют над своим телом, порой, даже не задумываясь, какие последствия для организма могут принести их действия. Разберемся с распространенными вымыслами и мифами, которые, на самом деле, мешают нам худеть.

Монодиета – эффективный и быстрый способ похудеть

На самом деле, монодиета, предполагающая употребление одного-двух продуктов на протяжении долгого времени, является опасным экспериментом над собственным организмом. Организм впадает в стресс из-за тотальной нехватки питательных и полезных веществ, и блокирует сжигание жира. Снижение веса, которое худеющий человек наблюдает в первое время диеты – это не что иное, как потеря воды и мышечных волокон. Недостаток белковых компонентов провоцирует нарушения в работе мозга и нервной системы. Обмен веществ замедляется. После окончания диеты все сброшенные килограммы возвращаются с лихвой.

Для похудения нужно исключить все сладкое

Действительно, сладости – это простые углеводы, которые не несут пользы для организма и моментально откладываются в жировое депо. Но, как и любой другой абсолютный запрет, отказ от сладкого – это стресс, который не приведет к хорошим последствиям. В процессе активного похудения есть сладкое можно, но стоит понимать, что и когда. Например, 20 г черного шоколада без примесей в первой половине дня не принесет вреда фигуре, ровно так же, как и горсть сухофруктов, свежие фрукты или половинка белого зефира.

Отказ от ужина – путь к быстрому похудению

Сколько уже разговоров велось на тему того, стоит ли есть после 18 часов. Важно понять, что наш организм ни на минуту не прекращает свою работу, и отказ от пищи в вечернее время, при отходе ко сну в полночь, обеспечивает большой перерыв в поступлении питательных веществ. Организм испытывает голод, который влечет за собой стресс, что, в свою очередь, провоцирует еще большее запасание жира. Последний прием пищи должен состояться за 4 часа до сна, именно столько времени нужно, чтобы нормализовать уровень инсулина и запустить процесс похудения в ночное время.

Обезжиренные продукты – лучший друг худеющих

Вы все еще покупаете обезжиренный творог, йогурт и молоко? Прекратите! Надпись «0% жирности» вовсе не значит, что этот продукт поможет вам стать стройным, а скорее даже вызовет противоположный эффект. Дело в том, что в обезжиренных продуктах содержится повышенное количество сахара, который производители добавляют для поддержания консистенции и вкуса. А рафинированный сахар – враг похудению.

Белковые диеты – самые эффективные

Белок является ценным элементом для организма и построения мышечной ткани. Но практически все белковые диеты минимизируют поступление углеводов в организм, а это чревато негативными последствиями. Переизбыток белка, при нехватке жиров и углеводов, вызывает проблемы в работе почек, печени, сбои в ЖКТ, нарушения в нервной системе и даже интоксикацию организма. Для похудения питание должно быть сбалансированным, нельзя отказываться полностью от какого-либо питательного компонента в рационе.

Любая диета – это кратковременное похудение. Для длительного эффекта стоит пересмотреть свою систему питания и следовать ей всегда.