Правильное голодание – отличный способ оздоровления - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ГолоданиеДиеты
Правильное голодание – отличный способ оздоровления

Как правильно голодать.

правильное голодание

Одним из самых эффективных способов похудеть и оздоровить организм является голодание. Известно, что болея, многие животные воздерживаются от пищи. В результате проведенных клинических исследований была доказана бесспорная польза краткосрочного голодания для человека. Еще не так давно книга Брэгга «Есть, чтобы жить или жить, чтобы есть» в которой автор делился своим опытом голодания, была бестселлером.

В ходе отказа от пищи организм освобождается от шлаков, люди часто чувствуют в состоянии полного голода прилив сил и бодрости, более отточено начинает работать ум, обостряются вкусовые и обонятельные ощущения. Некоторые опасаются данного радикального метода, но бояться его не следует. Многие приверженцы йоги практикуют 40-дневное длительное голодание, а вреда от краткосрочного голодания не бывает.

Принципы голодания

принципы голодания

Если вы раньше никогда не голодали, то начинать нужно с однодневного голодания. К примеру, от завтрака до завтрака. Затем можно переходить к трехдневному и семидневному голоданию. Диетологи говорят о том, что входить и выходить из голодания нужно правильно и осознанно. За два дня перед тем как войти в голодание, воздерживайтесь от фастфуда, жирных и жареных блюд, сладкой газированной воды, не следует также употреблять в пищу животные белки, такие как мясо и яйца. Если вы желаете практиковать голодание от ужина до ужина, то последний прием пищи перед едой должен быть легким. Вы можете съесть яблоко или апельсин, а возможно заменить фрукты небольшим количеством творога. Некоторые специалисты рекомендуют очищать кишечник перед наступлением голодания клизмой, но известный специалист по голоданию Брэгг был против данного метода, он полагал, что все очистительные процессы должны происходить естественно.

В день отказа от пищи у вас может появиться слабость, легкое головокружение или небольшая боль в животе. Не следует пугаться этих симптомов, такое состояние является нормальным, оно показывает, что в вашем организме начались мощные очистительные процессы.

Действительно, в день голодания нельзя совсем ничего кушать, а вот пить нужно много. В этот день вам следует выпить не менее двух литров очищенной воды без газа. Если вы только начинаете голодание и слабость не дает покоя, то на стакан воды вы можете добавить половину ложки меда, поступающая с медом в организм глюкоза, обычно быстро снимает слабость и головокружение.

Помните, что выход из голодания должен быть правильным и щадящим. Выход из голодания начните с утреннего стакана свежего фруктового сока. На обед вы можете приготовить свежие овощи или фрукты, а на ужин немного творога. В день завершающий голодание нельзя кушать тяжелую пищу, например, такую как жаренные или маринованные блюда, поскольку желудок может не справиться с ее переработкой.

Специалисты утверждают, что разгрузочный один день лечебного голодания можно делать каждую неделю, а раз в три месяца устраивать трехдневное голодание.

Голодание – простой, но очень эффективный метод оздоровиться и избавиться от лишних килограммов. Возьмите его за правило, и эта хорошая практика позволит вам приобрести цветущий вид и всегда чувствовать себя в форме.

 

Published: 19/12/17

Comments (2)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *