Как правильно осуществить выход из 20 дневного голодания - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
ГолоданиеДиеты
Как правильно осуществить выход из 20 дневного голодания

Выход из 20 дневного голодания без вреда для организма

Выход из 20 дневного голодания является важнейшей составной частью всего процесса отказа от пищи. Можно по всем правилам провести 3 недели голода и испортить весь результат неправильным выходом. Поэтому перед самым началом лечебного голодания следует тщательно продумать схему выхода из него, чтобы четко знать план своих действий по истечению этого срока.

Главный принцип выхода из 20 дневного голодания: постепенность ввода новых продуктов. Разделим выход из голода на 3 основных этапа, каждый из которых длится по 7 дней:

Этап первый

В пищу употребляются только самостоятельно приготовленные свежевыжатые соки фруктов и цитрусовых. Следует отдать предпочтение яблокам, киви, грейпфрутам, лимонам, апельсинам, ананасам, готовя из них чистые соки, без мякоти плодов. Они чрезвычайно богаты витаминами и водой, что очень полезно для организма, но по причине повышенной кислотности каждый стакан сока должен быть разбавлен водой на 50%. Принимать по стакану сока, объем которого равен 200 мл, следует каждые 2-3 часа, всего сделав 5-6 приемов в день. На первом этапе выхода из голодания активно продолжается процесс очищения организма, а соки способствуют ускоренному выходу токсинов.

Этап второй

К фруктовым сокам, которые уже можно принимать с перетертой мякотью, добавляются овощные и соки из пророщенных зерен. На середине второго этапа в меню можно включить по 100-150 г в день свежих фруктов или запеченных овощей. Для данного периода подходит черная редька, морковь, сельдерей, зелень и прочие овощи. Также необходимо пить большое количество чистой воды.

напитки банки сок

Этап третий

Третья неделя выхода из 20 дневного голодания больше напоминает меню человека, который придерживается правильного питания. Уже можно включить в пищу жидкие каши, сваренные на воде и сдобренные сливочным маслом в количестве 5-10 г, овощи на пару, салаты из свежих овощей, например, из моркови и капусты. Только сейчас можно вводить в питание минимальное количество соли.

Правила выхода из 20 дневного голодания

Выход из голодания любой продолжительности должен составлять минимум столько же дней, сколько длится полный отказ от пищи. На любом этапе принимать еду важно дробно, небольшими порциями, до 5 раз в день, и не есть за 3-4 часа до сна. Пищу, в том числе и соки, важно тщательно пережевывать, смакуя каждый кусочек и глоток. Все продукты должны попадать в желудочно-кишечный тракт в перетертом виде. Это способствует плавному восстановлению пищеварительной системы, позволит не перегружать ее.

От соли, специй, пряностей необходимо полностью отказаться в первые две недели выхода. Если вы планируете вводить в рацион мясные, бобовые блюда, яйца, грибы, это следует делать очень постепенно, когда организм полностью восстановится, и будет функционировать в полную силу, не ранее, чем через 2 месяца после окончания лечебного голодания. После восстановления в меню необходимо включить кисломолочные продукты, что позволит наладить микрофлору в кишечнике. Также после перехода на обычный, но здоровый, рацион питания полезно обогатить его ягодами, морской капустой, орехами, пчелиной пыльцой и другими натуральными продуктами.

орехи диета

Правильный выход из 20 дневного голодания закрепит результат этого процесса и принесет организму несомненную пользу.

Published: 06/03/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *