Содержание
Японская диета 14 дней, или взгляд на стройность с Востока.
Если для американцев излишний вес, целлюлит и ожирение – явление массовое, то у японцев подобные проблемы возникают в жизни редко. И это при том, что Япония мало чем «уступает» Северной Америке с ее фаст-фудом и быстрой кухней, хотя у японцев не заведено есть чипсы, выпечку и шоколад, а сливочное масло вызывает у них подозрение.
Специальная японская диета на 14 дней позволяет за две недели «расстаться» с семью лишними килограммами.
В чем ценность и уникальность японской диеты 14 дней?
Современная японская диета на 14 дней базируется на низком углеводно-жировом употреблении. Диетологи называют ее одной из самых эффективных диет. За две недели она дает отличный результат – минус семь-восемь килограмм.
Рацион диеты разработали сотрудники клиники «Яэкс» в Японии. Но сама диета имеет мало чего общего с традиционной японской кухней: у японцев не принято в больших количествах пить кофе. Они любят морепродукты и много риса.
Диету можно повторять не чаще двух-трех раз в году.
Достоинства японского подхода в питании
У японской диеты – масса преимуществ:
- За четырнадцать дней диеты полностью перестраивается обмен веществ. Если после выхода из диеты придерживаться сбалансированного питания, то полученный эффект без особых усилий сохранится на два-три года. Главное, придерживаться правила строгого: четко соблюдать последовательность диеты и не делать никаких корректировок!
- Диетологи говорят: японская диета на 14 дней – небыстрая в плане экспресс-похудения. Она сбалансированная, поэтому эффект от такого похудения продолжительный.
- Такое похудение – бюджетное. Для диеты не нужно покупать специальные дорогостоящие продукты. Можно обойтись недорогими продуктами и получить отличный результат для внешности и самочувствия.
Основной рацион питания по японской диете на 14 дней
Восточная японская диета предполагает:
- отказ от соли, сахара, кондитерских и мучных изделий;
- прием прокипяченной или минеральной воды в неограниченном количестве между основными приемами пищи.
В рацион питания входят некалорийные продукты, которые не вызывают ощущение голода. К ним относятся куриные яйца, зеленый чай, рис, бобовые. Все продукты должны потребляться исключительно в свежем виде: диета не приемлет никакой тепловой обработки (исключение – мясо и рис, которые – к сожалению – нельзя съесть в сыром виде). Так достигается максимальное сохранение питательности продуктов.
Подготовка к похудению
К диете нужно тщательно подготовиться. Диетологи из Японии советуют настраиваться с помощью аффирмаций, визуализируя, каким легким человек будет ощущать себя через две недели, как он изменится внешне, насколько сильно похорошеет.
Вечером, накануне старта похудения, нужно сварить порцию дикого риса и съесть его со свежим салатом из пекинской капусты, редиса и огурца. Или же можно сделать салатик из помидорчиков, огурчиков и сладкого перчика. Солить блюдо запрещается, но его стоит приправить оливковым маслом и добавить пару капель уксуса.
Comments (2)
Светлана
Полностью согласна с каждым пунктом в этой статье! И японскую диету однозначно рекомендую. Я – человек, который не может себе отказать, когда дело касается “вкусно покушать”, сила воли у меня слабая. Но, однажды, лет 7 назад мне необходимо было довольно срочно сбросить лишние килограммы. Тогда я открыла себя японскую диету. Сложновато, конечно, питаться несолёной едой без специй, но через пару дней и к этому привыкаешь. Больше всего порадовало то, что на этой диете не ощущается чувство голода, порции довольно не маленькие. Далеко не все смогут скушать целый кабачок или, к примеру, половину курицы, пусть даже варёной. Лично я кое-какие продукты заменяла на допустимые в этой диете. Поэтому и скинула не обещанные 7-8 кг, а около 5, но мне и этого за две недели было достаточно. Результат, действительно, сохранялся длительное время, около года -точно, далее я уже не отслеживала.
Если вы, как и я, не можете себе отказать во вкусной еде, то эта диета – для вас!
HealthOK
Светлана, спасибо, что поделились своим опытом. Будьте здоровы!