Самые эффективные диеты этого года - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
Быстрые диетыДиеты
Самые эффективные диеты этого года

Топ-5 самых эффективных диет.

Сложный ритм жизни, постоянные стрессы и сидячая работа ведут к перееданию, способствуя повышению веса. Ожирение и излишний вес – бич двадцать первого века. Значительное число людей испытывают сложности с нормализацией веса. Многие пробовали соблюдать диету, но не во всех случаях добились позитивных результатов. Качественная диета должна быть не только безопасной для здоровья человека, она также должна быть эффективной. Сегодня мы хотим предложить вашему вниманию 5 самых эффективных диет.

эффективные диеты

  1. Английская диета. Данная низкоуглеводная диета рассчитана на три недели, за этот период человек может утратить от 5 до 15 килограмм в зависимости от уровня метаболизма в организме. Особенностью данной диеты является то, что молочные дни, в которые можно пить только молоко или кефир, чередуются с мясными и овощными днями. Придерживаясь данной диеты нельзя кушать сладости, белый хлеб и выпечку, бананы и сладкий виноград. Постепенный переход на новый рацион питания в течение трех недель приводит к быстрому уходу излишних килограммов.
  2. Диета Монтиньяка. Эта диета появилась на свет благодаря изучению специальной литературы по диетологии и клиническим исследованиям, проведенным Мишелем Монтиньяком. Данный вес позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но также нормализовать вес таким образом, чтобы он больше не повышался, служит отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Диета рассчитана на 5 недель в течение которых из трех групп: белковые, углеводистые и жиросодержащие продукты выбирается наиболее сбалансированное питание. В данном случае большое внимание уделяется гликемическому индексу продуктов, которые содержат углеводы, он не должен быть слишком высоким. Учет гликемического индекса постоянная составляющая питания диабетиков, поэтому метод Монтеньяка можно использовать при таком осложнении сахарного диабета как ожирение, хотя при этом заболевании можно придерживаться далеко не всех диет.
  3. Гречневая диета. Эта диета предельно проста, но тем не менее, она относится к списку самых эффективных диет, поскольку соблюдая ее можно за две недели похудеть от пяти до двенадцати килограмм. Диета рассчитана на две недели и заключается она в том, что кушать можно только особым образом приготовленную гречневую кашу. С вечера гречку нужно залить двумя стаканами крутого кипятка и настаивать в закрытой посуде. В течение двух недель вы должны кушать лишь запаренную гречку с минимальным добавлением соли. Иногда можно позволить себе небольшой йогурт или стакан нежирного кефира. Эту диету можно использовать несколько раз в год, например, когда нужно похудеть после праздничных дней.
  4. Девятидневная диета. Эта диета создана ведущим диетологом Маргаритой Королевой, она рассчитана на 9 дней и соблюдая ее можно похудеть на 3-7 килограмм. Диета разбита на блоки по три дня. Первые три дня можно кушать только вареный рис и пить травяной чай с медом. Вторые три дня можно кушать только отварную курицу или рыбу, которые нужно готовить в пароварке. А меню заключительных трех дней состоит из отварных овощей. По желанию, каждый день можно кушать ложку меда.
  5. Японская диета. Эта диета была изобретена в токийской клинике. Она рассчитана всего на 14 дней, за которые вы можете сбросить от пяти до восьми килограмм. Основной упор в данной диете делается на белковые продукты, такие как мясо, яйца, рыба, которые дополняются молочными продуктами. Из жиров можно оливковое масло, а вот количество фруктов и овощей не нормируется. Пить можно травяной чай, ячменный кофе или сок. Вместо обычных 4-5 приемов пищи эта диета предусматривает всего три: завтрак, обед и ужин. За 14 дней ваш организм сможет пополнить запасы белка и избавиться от шлаков.

топ диет года

Не совсем верно, что находясь на диете, человек испытывает дискомфорт и постоянное чувство голода. Эти самые эффективные диеты доказывают обратное. Вы можете полноценно питаться и при этом худеть. Выберите для себя одну из них, и вы вернете телу былую стройность!

 

Published: 19/12/17

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *