Быстрое похудение: как похудеть за 30 дней.

Килограммы «собираются» быстро, а вот «исчезают» – к сожалению – очень медленно. Увы, но такова горькая «правда жизни». К счастью, существует множество методик похудения. Среди них и метод быстрого сброса веса «похудеть за 30 дней».

Диета, рассчитанная на тридцать дней

Известный американский тренер из Калифорнии Джиллиан Майклс – автор системы «Похудей за 30 дней» и «Стройная фигура за 30 дней». Американка, будучи сама персональным фитнес-тренером, смогла разработать не просто методику потери веса, а целый комплекс из принципов правильного питания и физической нагрузки (выполнение разных видов упражнений, что направлены на разные типы мышц и кардионагрузки), который позволяет всем желающим за месячный срок существенно улучшить свою фигуру. В целом, принцип от Джиллиан Майклс можно использовать не только, как диету, но и взять в основу своего образа жизни.

Когда Вы решили попробовать на себе методику «похудеть за 30 дней», стоит для начала определить свой тип метаболизма для правильного подсчета съеденных за день килокалорий. Последнее можно легко делать в электронных калькуляторах или же приложениях для мобильного телефона.

С чего начинать диету?

К любому похудению нужно готовиться заранее. Для начала нужно проконсультироваться с медиками, потому что наличие хронических и острых заболевание может стать непреодолимым препятствием к диете: любое похудение в таких ситуациях будет усугублять ситуацию по здоровью.

Если врачи не выявили серьезных препятствий для диеты, можно приступать к курсу.

Основные принципы диеты на 30 дней от Джиллиан Майклс

Техника от американского тренера «Быстрое похудение: похудеть за 30 дней» – простая и малозатратная, это и сделало ее популярной по всему миру.

В своей методике Джиллиан Майклс советует в сутки выпивать не менее двух с половиной литров чистой питьевой воды. В это количество не входит сладкий чай, алкоголь и соки. Ученые доказали: человеку, который пьет в сутки не больше одного-полутора литра воды, намного сложнее скорректировать фигуру. «Водное» питание помогает улучшить состояние кожных покровов, нормализовать перистальтику кишечника, очистить организм от шлаков.

Утро нужно начинать, выпивая стакан воды комнатной температуры. Перед сном тоже стоит выпивать стакан воды.

Далее – в рационе питания стоит сократить количество острого, жирного и углеводного. Сокращается количество всего «неполезного»:

– мучного;

– сладкого;

– алкогольного.

Кофе и газированные напитки на время диеты – под запретом. Соль тоже стоит сократить – она задерживает в организме влагу, а это приводит к отечностям.

Питание в течение дня – дробное. Перееданий не должно быть – даже низкокалорийными блюдами.