Диета 21 день: как эффективно похудеть за три недели? - Health OK – Портал о здоровом образе жизни
 
Быстрые диетыДиеты
Диета 21 день: как эффективно похудеть за три недели?

Диета 21 день, или эффективное похудение в течение трех недель

Система английской диеты (ее еще называю британской), или «Диета 21 день», – это отличная методика по снижению веса на двенадцать килограмм. Эта методика дает потрясающие результаты, о которых написано сотни научных трудов. При этом, в диете на три недели нет ничего особенного. Главное – работать продуманно и с последовательностью.

Основные черты британского диетического питания

Англичан сложно назвать гурманами. Традиционная английская кухня не такая разнообразная и яркая, как та же французская. Какой рацион у британцев? На завтрак – это обязательно овсяная каша и кусочком гренки. Днем – овощной салатик, фрукты и чай. Обед – поздний, потому понятие «ужин» у англичан отсутствует. Обед всегда сытный, это овощной сур-пюре, печеная картошка, домашний пирог и «Седло барашка», коронное блюдо.

Такое питание и вкусное, и сытное, а, главное, можно попробовать всего, но по чуть-чуть. Вот почему, если подсчитать калорийность дневную англичанина, можно увидеть, что жители Туманного Альбиона постоянно сидят на диете. Именно потому писатели в английских романах пишут о «сухопарых леди» и «сухопарых джентльменов», т.е. англичане – это жилистые, сухощавенькие и поджарые люди.

суп из морковки пюре

Англичанам сложно быть толстыми. У них в традициях быть стройными и грациозными. Жители Англии не едят лишнее и вредное для здоровья. Пищевые привычки строго вырабатываются с детских лет. Вот почему, даже если англичанин съедает кусочек пирожного с кремом, или порцию картофельного пюре с жирной подливкой, он не огорчается. Для его совершенной фигуры это и так не важно.

«Диета 21 день» – это частица исцеляющей подсистемы. Англичане дважды в год разгружают организм. Это дисциплинированная и пунктуальная нация, и идея время от времени разгружать им организм тоже нравится.

Трехнедельная английская неделя – это идеальный вариант для молодых людей, кто хочет сбросить пару лишних килограммов. Эта система не требует применять колоссальную силу воли.

Ученые заметили, что британцы – нация долгожителей. И во многом на это влияет режим питания.

злаки диета

Английский рацион питания – это не классическая диета, когда приходится себя ограничивать в еде. Это не временная мера. Это может быть составляющей распорядка дня. «Диета 21 день» – это шанс улучшить здоровье, избавиться от вредных пищевых привычек.

Суть рациона заключается в том, чтобы чередовать продукты белкового или растительного происхождения. Это не монодиета, а более облегченная вариация. Три недели на английской диете можно практиковать не чаще, чем раз в шесть месяцев, и это шанс «реанимировать» обмен веществ без стрессов.

Английский рацион стоит использовать лишь в том случае, если в дальнейшем есть планы перейти на ЗОЖ. Возвращение к привычному рациону питания после похудения – это прямой путь «убить» плоды диеты. Иначе весовая прибавка – это неизбежно.

Рыба мясо диета

Прежде, чем садится на диету, стоит проконсультироваться с диетологом. Особенно осторожно стоит быть людям, которые имеют больные почки и проблемы с пищеварением.

Строгие правила английской трехнедельной диеты:

– за час до завтрака стоит выпить стаканчик слегка подсоленной чистой воды;

– растянуть дневную пищу стоит на три-четыре приема, четыре приема пищи – это максимум;

– ужинать стоит не позже шести часов вечера;

– в сутки нужно пить не менее двух литров минеральной воды;

– стоит пить мультивитамины – особенно, если худеть зимой.

Английская диета разнообразна. Можно кушать крупы – овсяную, гречневую, пшеничную. Можно есть овощи, исключение – картошка. Можно налегать на зелень – кушать базилик, тимьян, зеленые перья лука.

Published: 05/03/18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *